Самоизоляция, которая сегодня для некоторых звучит как что - то страшное, может оказаться в последствии той самой остановкой, которая так нужна каждому из нас в наше стремительное время. Как давно Вы прислушивальсь к себе? Своим чувствам? Желаниям? Как давно Вы анализировали то, что с Вами происходит и планировали свое будущее? Давно?! Тогда для Вас это шанс на качественную перезагрузку себя! Однако, вдруг появившееся время связано с негативными переживаниями за свое здоровье и здоровье близких и это может наложить определенный отпечаток на наше эмоциональное состояние. Тревога, которая сегодня есть у каждого необходима для критического оценивания происходящей ситуации, но мешает нам качественно жить если зашкаливает! Попытаемся справиться с тревогой и с пользой для себя, своих близких, окружающих пережить карантин.
Справляемся с тревогой в 2 этапа:
Это полезное упражнение поможет не только в случае тревоги по поводу коронавируса, но и в любой стрессовой ситуации. Кратко опишите моменты, которые сегодня вызывали у вас чувство тревоги. Что заставило вас беспокоиться?
Этап 1. Ответьте письменно на вопросы:
В чем проявляется ваша слабость или беспомощность?
Насколько вы подавлены этой ситуацией?
Как вы справляетесь с этой ситуацией?
Чего вы ждете от самого себя в этой ситуации?
Этап 2. Опишите, как бы вы хотели реагировать на эту ситуацию.
Какой может быть сильная и уверенная реакция на данную ситуацию?
Какой самый эффективный способ борьбы с этим беспокойством?
Есть ли у вас на примете кто-либо, умеющий прекрасно справляться с такими ситуациями?
Шпаргалку с ответами со второго этапа носите с собой, чтобы подглядывать в нее в случае тревожных мыслей.
Здоровья Вам и Вашим близким!
Comments